جريدة الديار
الأربعاء 2 أبريل 2025 08:38 صـ 4 شوال 1446 هـ
بوابة الديار الإليكترونية | جريدة الديار
رئيس مجلس الإدارة أحمد عامررئيس التحريرسيد الضبع
وزير الخارجية الصومالي يتواصل مع نظيره الجيبوتي المعين حديثا لتهنئته ويؤكد على تعزيز العلاقات الثنائية صدقة السر تطفئ غضب الرب أسعار بيع وشراء الذهب اليوم الأربعاء أسعار العملات الأجنبية والعربية اليوم الأربعاء حالة الطقس ودرجات الحرارة اليوم الأربعاء بالصور.... فرحة العيد تملأ شوارع البحيرة ومراكز الشباب تواصل استقبال المواطنين فى ثانى أيام عيد الفطر المبارك ‏وكيل وزارة التموين بالدقهلية يقود حملات تفتيشية في ثاني أيام عيد الفطر صحة الدقهلية: وكيل الطب العلاجى يتابع الحالة انضباطية بـ”شربين ” ثانى أيام العيد ألعاب ومهرجانات وعروض للعرائس وهدايا مجانية بمراكز الشباب بالدقهلية فى ثانى ايام عيد الفطر الدقهلية: حمام السباحة بمركز شباب ميت رومي بدكرنس يفتح أبوابه لإستقبال المواطنين مجانا منذ الساعات الأولى في ثانى أيام عيد الفطر السيطرة على حريق هائل بمخزن حي الهرم بفيصل دون وقوع إصابات ..فيديو قصف للاحتلال على منطقة بني سهيلا في خان يونس جنوب قطاع غزة

نصائح هامة تحميك من النوبات القلبية

تعبيرية
تعبيرية

تعد النوبة القلبية من المشكلات الصحية الشائعة فى العالم التى تتسبب فى موت الإنسان، وبالرغم من تطور تقنيات العلاج إلا أن الوقاية منها مازالت هى الأفضل.

ووفقا لموقع “medlineplus ” هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل فرص الإصابة بـ النوبة القلبية :

ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، من المهم فحص ضغط الدم بانتظام - مرة واحدة على الأقل سنويًا لمعظم البالغين ، وفي كثير من الأحيان إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. اتخذ خطوات ، بما في ذلك تغييرات نمط الحياة.

يرتبط التوتر بأمراض القلب من جوانب عديدة فيمكن أن يرفع ضغط الدم. يمكن أن يكون القلق والإجهاد العصبي الشديد "محفزًا" لنوبة قلبية، كما أن بعض الطرق الشائعة للتغلب على التوتر، مثل الإفراط في تناول الطعام والشراب المفرط والتدخين ، ضارة بقلبك.

تتضمن بعض الطرق التي تساعدك على التحكم في التوتر بشكل صحى ما يلى: ممارسة الرياضة والاستماع إلى الموسيقى والتركيز على شيء هادئ والتأمل.

يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول إلى انسداد الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية والنوبة القلبية المميتة.

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومستويات الدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وكلها تزيد من احتمالات الإصابة بـ النوبة القلبية.

حاول الحد من الدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالصوديوم والسكريات المضافة وتناول الكثير من الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة. نظام DASH الغذائي هو مثال لخطة الأكل التي يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم والكوليسترول ، وهما شيئان يمكن أن يقللان من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كمان ان للتمرين العديد من الفوائد ، بما في ذلك تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية و يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي وخفض الكوليسترول وضغط الدم. كل هذه يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بـ النوبة القلبية

شرب الكثير من الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم و يضيف سعرات حرارية إضافية ، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. كلاهما يزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب.

كما يرفع تدخين السجائر من ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بـ النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإنك تزيد من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري ويمكن أن تزيد هذه الأشياء الثلاثة من خطر الإصابة بـ النوبة القلبية، ويحتاج معظم البالغين من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة وتأكد من أن لديك عادات نوم جيدة .