جريدة الديار
الخميس 3 أبريل 2025 11:20 مـ 5 شوال 1446 هـ
بوابة الديار الإليكترونية | جريدة الديار
رئيس مجلس الإدارة أحمد عامررئيس التحريرسيد الضبع
أصيب 9 أشخاص في حادث انقلاب سيارة ميكروباص بمنطقة حدائق أكتوبر بالجيزة قطر ترفض مزاعم تقويض الوساطة المصرية وتؤكد التزامها بالجهود الدبلوماسية حريق هائل في منزل سكني بمنطقة الزرايب في منشأة ناصر البابا تواضروس ومحافظ الجيزة يفتتحان مبني الخدمات بمطرانية الجيزة رئيس الوزراء يتابع عددا من الموضوعات المتعلقة بملف الطاقة ”مصرع عنصر جنائي شديد الخطورة في تبادل إطلاق النار بالأقصر” المشرف العام على ”القومي لذوي الإعاقة” تشارك بورقة عمل في الحدث الجانبي للقمة العالمية للإعاقة بـ”برلين” ”إنهاء خصومة ثأرية استمرت 30 عامًا في البحيرة بحضور المفتي السابق””صور ” القبض على متهم بغسيل 31 مليون جنيه متحصلة من تجارة الأسلحة النارية الجيش الإثيوبي يقتل أكثر من 40 مدنيا في ولاية أمهرة بينهم أطفال الشرقية: رفع درجة الاستعداد القصوى استعدادا لاستئناف الدراسة عقب إجازة عيد الفطر تنظيف و صيانة المدارس قبل عودة الدراسة واستقبال الطلاب السبت

هل تناول وجبة ثقيلة قبل النوم يصيبك بالكوابيس

قال الدكتور مصعب إبراهيم أخصائي الجهاز الهضمي إنه لا توجد أدلة علمية قاطعة تربط بين تناول وجبة ثقيلة قبل النوم وحدوث الكوابيس.

وأوضح أخصائي الجهاز الهضمي، أن هناك بعض العوامل التي قد تؤثر على جودة النوم وتزيد من احتمالية حدوث الكوابيس، بغض النظر عن وجبة الطعام التي تتناولها قبل النوم. ومن بين هذه العوامل الآتي :

هل تناول وجبة ثقيلة قبل النوم يصيبك بالكوابيس؟

التوتر والقلق: التوتر النفسي والقلق قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية حدوث الكوابيس.

الأطعمة المحفزة: بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مواد محفزة مثل الكافيين (مثل الشوكولاتة والقهوة والشاي) قد تؤثر على النوم وتزيد من احتمالية الكوابيس.

اضطرابات النوم: بعض اضطرابات النوم، مثل الأرق والأحلام الكابوسية المتكررة، قد تكون لها تأثير على حدوث الكوابيس.

نصائح للمساعدة في تعزيز نوم صحي وتقليل احتمالية حدوث الكوابيس

للمساعدة في تعزيز نوم صحي وتقليل احتمالية حدوث الكوابيس، يمكنك اتباع بعض الإرشادات العامة:

تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم وانتظر فترة مناسبة بين تناول الطعام والنوم.

الحفاظ على بيئة نوم هادئة ومريحة ومعتمة.

ممارسة تقنيات الاسترخاء قبل النوم، مثل التنفس العميق واليوغا أو التأمل.

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم.

الحفاظ على نمط نوم منتظم ومناسب للحصول على ما يكفي من الراحة.

إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة في النوم أو الكوابيس المتكررة وتؤثر سلبًا على حياتك اليومية، قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي النوم أو الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل صحيح.