كيف يمكن أن تؤدي تقلبات الهرمونات إلى تقلبات المزاج

تقلبات الهرمونات والمزاج ، يتساءل الناس غالبًا ما إذا كانت تقلبات المزاج تنبع من الكثير من الهرمونات (الزائدة)، أو القليل جدًا (النقص)، في الواقع، في حين أن كل من هذه المواقف يمكن أن ينتج عنها حالة مزاجية، فغالبًا ما تكون التقلبات الكبيرة في مستويات الهرمونات هي التي تؤدي إلى تقلبات واضحة في المزاج، كيف تحدث هذه الارتفاعات والانخفاضات في الهرمونات، وكيف يمكنك المساعدة في منع هذه السفينة الدوارة في العقل والجسم؟

تقلبات الهرمونات والمزاج - البداية

تتأثر أمزجتنا وهرموناتنا بالضغط والعواطف التي نشعر بها بشكل منتظم، وفي حين أنك تريد الحل، لذا تخلص من أي قلق أو اكتئاب أو غضب، قد يتبادر إلى الذهن، وهذا عكس ما نريد القيام به عند محاولة تخفيف اختلالات المزاج، أكبر مساهم في اختلال التوازن الهرموني، بخلاف الانخفاض الطبيعي للهرمونات مع التقدم في العمر، هو قمع الإجهاد والعواطف، لا ندع أنفسنا دائمًا نشعر بما نمر به، وعندما يضطر الجسم إلى مقاومة معالجة العواطف أو الضغط كما يريد بشكل طبيعي، فإن الآثار التي تحدثها هذه المشاعر على الصحة يمكن أن تصبح مزمنة.

على سبيل المثال، لنفترض أن لديك يومًا سيئًا بما في ذلك العمل، وبعض النزاعات الاجتماعية مع الأصدقاء، والمعاملة الرهيبة من رئيسك، وعندما تصل إلى المنزل، لا يمكنك الاسترخاء أو النوم في الليل، ليس لديك شهية أيضًا، ومع ذلك تخبر نفسك أن تكون قويًا وعضليًا خلال هذا اليوم التالي، ترتفع مستويات الكورتيزول للتعامل مع ضغطك النفسي، ولكن عندما تقوم بإيقاف استجابتك العقلية للضغوط اليومية، فإن جسمك يغلق أيضًا ويطيع عقلك في طمأنة استجابته العصبية لما يحدث في عالمك، ثم تمر مستويات الكورتيزول والهرمونات من خلال درجات الهبوط والاكتئاب الهوسي والاكتئاب العام، لأن الجسم والعقل لا يُسمح لهما بشكل طبيعي بمعالجة العواطف القادمة لك.

ماذا حدث بعد ذلك؟ تقلب المزاج، إذا تم التعامل مع العواطف عند ظهورها، فلن تتراكم كثيرًا في الجسم، ولن يكون الإفراج المطلوب كبيرًا جدًا، مع كبت العواطف، حيث يتفاعل الجسم أكثر مثل البركان في ذلك عندما تظهر المشاعر أخيرًا - تنفجر!

لا يتمتع الجسم بتطرف في الصحة، ويعمل بشكل أفضل عند العمل مع التوازن (أو محاولة التوازن) الذي يحاول الحفاظ عليه، قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن قمع العواطف لا يبقي الأمور هادئة أو باردة أو مجمعة كما نتخيل في الوقت الحالي.

تقلبات الهرمونات والمزاج - أنواع الهرمونات

ما هي الهرمونات التي تتأثر بارتفاعات وانخفاضات مستويات الإجهاد والكورتيزول؟ بالنسبة للنساء، تميل إلى تضمين هرمون الاستروجين والبروجسترون في أغلب الأحيان، وبالنسبة للرجال التستوستيرون هو الأكثر تأثرا، بالإضافة إلى ذلك، تستجيب الغدة الدرقية وهرمونات البنكرياس أيضًا، مما قد يؤدي إلى بعض اختلالات الغدة الدرقية وسكر الدم، ما الذي تميل إليه كل هذه التغييرات في الجسم؟ المزيد من اضطرابات المزاج، ويمكن أن تصبح هذه حلقة مفرغة.

مع العلاقة الحميمة التي تربط المزاج بالهرمونات في الجسم، فإن أفضل ممارسة صحية يمكن أن تحصل عليها هي ببساطة أن تسأل نفسك من حين لآخر، "كيف أشعر؟" إعلم أن عقلك لديه القدرة غير المفيدة على أن تأمر نفسك بعدم الشعور، وأن هذه العادة ليست صحية على الرغم من أنها يمكن أن تشعر بأنها تبسط الحياة في الوقت الحالي، هذا تحد للجميع، كلما تركت عواطفك الطبيعية موجودة وأدركت أنها طبيعية، كلما زادت توازن الهرمونات والحالات المزاجية.