مشروبات تقوي المناعة وتشعرك بالدفء
يحتاج الكثيرون في الشتاء إلى مشروبات دافئة ومفيدة لذلك نقدم لك قائمة بمشروبات تقوي المناعة وتشعرك بالدفء، خصوصًا في الأجواء الباردة:
1. شاي الزنجبيل مع الليمون والعسل
الفوائد:
الزنجبيل: مضاد للالتهابات ويحفز الدورة الدموية.
الليمون: غني بفيتامين C لتقوية المناعة.
العسل: مهدئ طبيعي ومضاد للبكتيريا.
طريقة التحضير:
اغلي شرائح الزنجبيل في الماء لبضع دقائق، ثم أضف عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل.
2. شاي الكركم بالحليب (المشروب الذهبي)
الفوائد:
الكركم: يحتوي على الكركمين الذي يعزز المناعة ويكافح الالتهابات.
الحليب: يوفر الدفء ويزيد من الشعور بالشبع.
طريقة التحضير:
اخلط كوبًا من الحليب الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم، أضف قليلًا من العسل أو القرفة لتحسين الطعم.
3. شاي القرفة والقرنفل
الفوائد:
القرفة: تحسن الدورة الدموية وتقوي المناعة.
القرنفل: يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات.
طريقة التحضير:
أغلى عودًا من القرفة مع 2-3 حبات قرنفل في الماء، واتركه يهدأ قليلاً قبل تناوله.
4. عصير البرتقال والجزر بالزنجبيل
الفوائد:
البرتقال والجزر: غنيان بفيتامين C وA لتحفيز جهاز المناعة.
الزنجبيل: يعزز الدفء والمناعة.
طريقة التحضير:
اخلط عصير برتقال طازج مع جزرة صغيرة مبشورة وقطعة صغيرة من الزنجبيل.
5. شاي الأعشاب (النعناع والبابونج)
الفوائد:
النعناع: يهدئ الجهاز التنفسي.
البابونج: يساعد في الاسترخاء وتعزيز النوم الصحي.
طريقة التحضير:
انقع كيس شاي البابونج مع بعض أوراق النعناع في ماء ساخن لمدة 5-7 دقائق.
نصائح إضافية:
تجنب السكر المكرر في المشروبات واستخدم العسل كمُحلٍ طبيعي.
تناول المشروبات دافئة وليست ساخنة جدًا لتجنب إضرار الحلق.
حافظ على ترطيب جسمك طوال اليوم بشرب الماء بانتظام.