طرق الوقاية من برودة الطقس
قال الدكتور أيمن سالم أستاذ ورئيس قسم الصدر بالقصر العيني جامعة القاهرة السابق، إنه مع قدوم فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بالعديد من الأمراض الموسمية.
وأكد أيمن سالم أن هناك العديد من الطرق الفعالة للوقاية من هذه الأمراض والحفاظ على صحتك، ويجب تقوية جهاز المناعة عن طريق تناول غذاء صحي ومتوازن: ركز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين C، والزنك، والحديد.
وأشار أيمن سالم إلي أنه يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم ويساعد النوم على تجديد الطاقة وتعزيز جهاز المناعة، وممارسة الرياضة بانتظام حتى التمارين الخفيفة تساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز المناعة.
وأوضح أيمن سالم أنه من الضروري الحفاظ على النظافة الشخصية والتي تشمل غسل اليدين بانتظام واستخدم الماء والصابون لفترات طويلة، خاصة قبل الأكل وبعد استخدام الحمام، تجنب لمس الوجه والعينين: يمكن أن ينقل الفيروسات والبكتيريا إلى الجسم من الأيدي الملوثة، وتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس: استخدم منديل ورقي أو الجزء الداخلي من المرفق لمنع انتشار الجراثيم.
وشدد على ضرورة تجنب الأماكن المزدحمة والابتعاد عن الأشخاص المرضى، وأن نقلل من مخالطة الأشخاص الذين يعانون من أعراض الإنفلونزا أو نزلات البرد، لافتا إلى أن تهوية المنزل بانتظام تساعد على تقليل تركيز الجراثيم في الهواء.
وأوصى أيمن سالم بالحصول على اللقاحات مثل لقاح الإنفلونزا، حيث يساعد على الوقاية من الإنفلونزا، خاصة للفئات المعرضة للخطر مثل كبار السن والأطفال والمرضى المزمنين، وشرب الكثير من الماء حيث يساعد على ترطيب الجسم وطرد السموم، وارتداء الملابس الدافئة، والحفاظ على درجة حرارة الجسم حيث يساعد على الوقاية من نزلات البرد، وتجنب التدخين لأنه يضعف جهاز المناعة ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
وأوضح أن من أهم الأمراض الشتوية الأنفلونزا والتي تنتشر عن طريق الرذاذ الناتج عن السعال والعطس، ويمكن الوقاية منها عن طريق اللقاح والنظافة الشخصية، وكذلك نزلات البرد وأعراضها مشابهة للإنفلونزا ولكنها أقل حدة، وتنتشر بنفس الطريقة، والتهاب الحلق يمكن الوقاية منه عن طريق غسل اليدين بانتظام وتجنب مشاركة الأدوات الشخصية، والالتهاب الرئوي ويمكن الوقاية منه عن طريق اللقاحات وتجنب التدخين.
