هتخلي الشتا موسم إنقاص الوزن.. 6 فواكه موسمية تنسف الدهون

يقتصر فصل الشتاء على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ولكن ما لا يعرفه كثيرون أن بعض الفواكه الموسمية المنتشرة خلال هذه الفترة تساعدك على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

إليك 7 فواكه رائعة لـ إنقاص الوزن للاستمتاع بها خلال فصل الشتاء وفقا لما جاء فى موقع “healthshots”

التوت

يمكن أن يكون التوت، بما في ذلك الفراولة والتوت الأحمر والتوت الأزرق والتوت الأسود، إضافة رائعة لأي نظام غذائي لفقدان الوزن وهذه الفاكهة ليست منخفضة السعرات الحرارية فحسب، بل إنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات.

يساعدك المحتوى العالي من الألياف في التوت على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام مما يؤدي إلى إنقاص الوزن، كما أن التوت مليء بالماء، مما قد يساعدك على البقاء رطبًا طوال اليوم وبدلاً من تناولها مباشرة يمكنك إضافة التوت إلى عصير الصباح أو الزبادي أو دقيق الشوفان .

الكمثرى

الكمثرى هي فاكهة شتوية أخرى يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، فهي غنية بالألياف، وخاصة البكتين، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز الهضم والحد من الشهية .

إن المحتوى العالي من الماء في الكمثرى يجعلها وجبة خفيفة مرطبة ومرضية لن تثقلك بالسعرات الحرارية الزائدة وهى مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين الصحة الأيضية بشكل عام و يمكن تناول الكمثرى نيئة أو مقطعة إلى شرائح في السلطات.

الجريب فروت

يعد الجريب فروت غذاءً خارقًا للراغبين فى إنقاص الوزن نظرًا لقدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وقمع الشهية، فهو منخفض السعرات الحرارية، حيث تحتوي نصف حبة جريب فروت على حوالي 40 سعرة حرارية فقط. كما يساعد الجريب فروت الغني بمحتوى الماء على ترطيب الجسم ودعم الهضم الصحي، كما يمكن أن تساعد الحموضة الطبيعية في الجريب فروت على تحسين الهضم، والذي يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الصحي وقد يساعد تناول نصف حبة جريب فروت قبل الوجبات في السيطرة على الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام.

فاكهة القشطة

تُعرف فاكهة القشطة باسم شيريمويا، وهي فاكهة استوائية متوفرة خلال أشهر الشتاء في بعض المناطق وهي مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا رائعًا لتعزيز الصحة العامة وعلى الرغم من قوامها الكريمي، فإن فاكهة القشطة منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا وغنية بالألياف، مما يساعد في إنقاص الوزن.

استمتع بفاكهة القشطة كوجبة خفيفة أو امزجها في العصائر للحصول على وجبة خفيفة كريمية خالية من الشعور بالذنب.​

البرتقال

البرتقال غني بفيتامين سي، وهو عنصر غذائي أساسي يساعد على تعزيز المناعة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن البرتقال مصدر رائع للألياف ومحتوى الماء ، مما يساعد في إبعاد الجوع وتعزيز الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك، فإن البرتقال ليس منخفض السعرات الحرارية فحسب، بل إن حلاوته الطبيعية يمكن أن ترضي الرغبة الشديدة في تناول السكر، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة السكرية والأطعمة الأخرى.

استمتع بها طازجة أو أضف شرائح البرتقال إلى السلطة للاستمتاع بها كوجبات خفيفة.

الكيوي

الكيوي فاكهة صغيرة ولكنها قوية، منخفضة السعرات الحرارية وغنية بفيتامين سي والبوتاسيوم والألياف وتشتهر هذه الفاكهة الغريبة بقدرتها على تعزيز الهضم الصحي وتنظيم حركات الأمعاء، وهو أمر بالغ الأهمية لـ إنقاص الوزن بشكل فعال كما أن المحتوى العالي من الألياف في هذه الفاكهة يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من إغراء تناول الوجبات الخفيفة دون وعي وحلاوتها الطبيعية ونكهتها اللاذعة تجعلها إضافة ممتازة لسلطات الفاكهة أو العصائر أو تناولها بمفردها كوجبة خفيفة منعشة.