خلال ارتفاع الحرارة.. نصائح للوقاية من ضربة الشمس

ضربة الشمس هي حالة ناجمة عن ارتفاع درجة حرارة الجسم، وعادةً ما تكون نتيجة التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة مرتفعة أو مجهود بدني، يمكن أن يحدث هذا النوع الأكثر خطورة من الإصابة الحرارية، ضربة الشمس، إذا ارتفعت درجة حرارة الجسم إلى 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أعلى. هذه الحالة أكثر شيوعًا في أشهر الصيف.

تتطلب ضربة الشمس علاجًا طارئًا، يمكن أن تؤدي ضربة الشمس غير المعالجة إلى تلف الدماغ والقلب والكلى والعضلات بسرعة، ويتفاقم الضرر كلما تأخر العلاج، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة أو الوفاة.

اتبع هذه الخطوات لمنع ضربة الشمس أثناء الطقس الحار:

ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن.

إن ارتداء الملابس الزائدة أو الملابس التي تناسبك بشكل محكم لن يسمح لجسمك بالتبريد بشكل صحيح.

حماية من حروق الشمس.

تؤثر حروق الشمس على قدرة جسمك على تبريد نفسه، لذا احمي نفسك في الهواء الطلق بارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية واستخدم واقيًا من الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30. ضع واقي الشمس بسخاء وأعد وضعه كل ساعتين. ، أو في كثير من الأحيان إذا كنت تسبح أو تتعرق.

شرب الكثير من السوائل.

إن البقاء رطبًا سيساعد جسمك على التعرق والحفاظ على متوسط ​​درجة حرارة الجسم.

اتخاذ احتياطات إضافية مع بعض الأدوية.

اسأل فريق الرعاية الصحية الخاص بك، حيث يمكن أن تؤثر أدويتك على قدرة جسمك على البقاء رطبًا وتبديد الحرارة.

لا تترك أحداً أبداً في سيارة متوقفة.

وهذا سبب شائع للوفيات المرتبطة بالحرارة عند الأطفال. عند ركن سيارتك في الشمس، يمكن أن ترتفع درجة الحرارة في سيارتك إلى 20 درجة فهرنهايت خلال 10 دقائق. من غير الآمن ترك شخص أو حيوان أليف في سيارة متوقفة في الطقس الدافئ أو الحار، حتى لو كانت النوافذ متشققة أو كانت السيارة في الظل. أبقِ سيارتك مقفلة لمنع دخول الأطفال إليها عندما تكون متوقفة.

خذ الأمور ببساطة خلال الأوقات الأكثر سخونة في اليوم.

إذا لم تتمكن من تجنب النشاط المجهد في الطقس الحار، فاشرب السوائل واسترح بشكل متكرر في مكان بارد. حاول جدولة التمارين أو العمل البدني في الأجزاء الأكثر برودة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو المساء.

تأقلم.

قد يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى يتكيف جسمك مع الطقس الحار. حدد الوقت الذي تقضيه في العمل أو ممارسة الرياضة في الجو الحار حتى تتأقلم معه. الأشخاص غير المعتادين على الطقس الحار معرضون بشكل خاص للأمراض المرتبطة بالحرارة.

كن حذرًا إذا كنت في خطر متزايد.

إذا كنت تتناول أدوية أو كنت تعاني من حالة تزيد من خطر إصابتك بمشاكل مرتبطة بالحرارة، فتجنب الحرارة وتصرف بسرعة إذا لاحظت أعراض ارتفاع درجة الحرارة. إذا كنت تشارك في حدث أو نشاط رياضي شاق في الطقس الحار، فتأكد من توفر الخدمات الطبية في حالة الطوارئ الحرارية.

تتطلب ضربة الشمس علاجًا طارئًا، إذا تركت دون علاج، يمكن أن تلحق الضرر بسرعة بالدماغ والقلب والكلى والعضلات، ويتفاقم الضرر كلما تأخر العلاج، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة أو الوفاة.

المصدر: mayoclinichealthsystem