مع موجات الحر الشديد.. كيف تحمي نفسك من الجفاف

يعد الجفاف بوابة الإصابة بعدد كبير من المشكلات الخطيرة ويؤثر على مختلف أجهزة الجسم ويلعب دور كبير فى أمراض الصيف مثل الإجهاد الحراري وانخفاض الضغط والإغماء.

ويتسبب الجفاف فى بعض المشاكل التى تؤثر على نمط حياة الأفراد مثل الخمول والكسل والاكتئاب الصيفي والغضب السريع وعدم الاتزان.

ووفقا لما جاء فى موقع “hopkinsmedicine” نكشف لكم أسهل الحيل التى تمكنكم من الوقاية من الجفاف خلال الصيف.

كيف يمكن الوقاية من الجفاف؟

اتخاذ التدابير الاحترازية لتجنب الآثار الضارة للجفاف، بما في ذلك ما يلي:

شرب الكثير من السوائل، خاصة عند العمل أو اللعب في الشمس.

تأكد من أنك تتناول سوائل أكثر مما تخسره للوقاية من الجفاف.

حاول جدولة الأنشطة البدنية الخارجية للأجزاء الأكثر برودة من اليوم.

شرب المشروبات الرياضية المناسبة للمساعدة في الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء.

بالنسبة للرضع والأطفال الصغار، فإن المحاليل مثل Pedialyte ستساعد في الحفاظ على توازن الإلكتروليت أثناء المرض أو التعرض للحرارة وانتبهلا تحاول تحضير محاليل السوائل والملح في المنزل للأطفال.