نصائح من الصحة للحماية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس

وجهت وزارة الصحة والسكان نصائح للحماية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس في ظل ارتفاع درجات الحرارة.

نصائح من الصحة للحماية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس

ونصحت وزارة الصحة بضرورة اتباع الآتي:

١- الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة

٢- ارتداء ملابس قطنية خفيفة

٣- استخدم المظلة الشمسية للوقاية من حرارة الشمس أثناء المشي

٤- تجنب البقاء تحت أشعة الشمس بملابس خفيفة لمدة طويلة متصلة

٥- تجنب الخروج خلال ساعات الذروة من الحرارة من الساعة ٢ ظهرا إلى ٤ مساء

٦- الحرص على الحصول على تهوية طبيعية بصورة جيدة وتقليل الاعتماد على مكيفات الهواء

٧- شرب السوائل بكثرة كالماء وتناول الفواكه الصيفية كالبطيخ

٨- عدم الانتقال بين الجو الحار والبارد باستمرار

٩- عدم ترك كبار السن والأطفال بالسيارات وغلق النوافذ مدة طويلة

وقالت وزارة الصحة إن ضربة الشمس تحدث عندما ترتفع درجة حرارة جسم الإنسان بسرعة ولا يستطيع تبريد حرارة الجسم.

ضربة الشمس

وأوضحت وزارة الصحة أنه من الممكن أن تصبح ضربة الشمس مهددة للحياة لأنها تسبب تلفا في الدماغ وبقية الأعضاء الحيوية في الجسم واختلال وظائف الجهاز العصبي المركزي، مثل الهذيان أو التشنجات أو الغيبوبة.

أهم أسباب ضربة الشمس

وتتضمن أهم أسباب ضربة الشمس

١- التعرض لدرجات حرارة مرتفعة ونسبة رطوبة عالية

٢- التعرض لإجهاد جسدي كبير

نصائح للتعامل مع ضربة الشمس والوقاية

ووجهت وزارة الصحة نصائح للتعامل مع ضربة الشمس والوقاية منها:

١- في حالة الإصابة نقل المصاب إلى مكان بارد لإزالة الملابس الخارجية، وتبريد الجسم بالماء خاصة منطقة الرأس والرقبة

٢- إعطاء المصاب السوائل مع تعريضه لمصدر هواء كهواء المروحة

٣- التوجه لأقرب مستشفى

وكانت وزارة الصحة والسكان، وجهت عدة نصائح للوقاية من الإصابة بالإجهاد الحراري، تزامنا مع ارتفاع درجات حرارة الطقس في فصل الصيف.

وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الوزارة أعدت خطة وقائية للتعامل مع حالات الإجهاد الحراري والإصابات بضربات الشمس، تزامنًا مع موجة الحر، والتغيرات المناخية، مشيرا إلى أن ارتفاع درجات الحرارة ونسبة الرطوبة لفترة طويلة، تعرض الإنسان لزيادة احتمالات الإصابة بضربات الشمس، والإجهاد الحراري.

ونصح «عبدالغفار» بالإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية، وتجنب التواجد في أماكن سيئة التهوية، وارتداء الملابس القطنية، الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري، كما يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس تعرضًا لإصابة بضربات الشمس.

المشي في الشمس لمسافات طويلة

كما نصح بالاستحمام يوميًا بماء فاتر، وتجنب المشي في الشمس لمسافات طويلة، واستعمال المظلة الشمسية أو القباعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس، وإذا كان الشخص يعتني من ارتفاع في درجة الحرارة بسبب مرض معين يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس، كما يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات تعامد الشمس لأنهم أقل مقاومة من البالغين، مع شرب الماء بكثرة، والإقلال من تناول الشاي والقهوة لدورهما في إدرار البول، مما يتسبب في فقد الأملاح الهامة بالجسم، ويؤدي إلى الدوار والجفاف.

وأضاف «عبدالغفار» أن ضربات الشمس تعد من الطوارئ الطبية، لذا يجب على الإنسان عند الشعور بالتعب، الراحة في مكان جيد التهوية والظل، أو تعريض الجسم للمراوح أو المكيفات، مشيرًا إلى أن الانخفاض العاجل في درجة حرارة الجسم الأساسية، هو الأساس في علاج المصاب، حيث إن مدة ارتفاع درجة حرارة الجسم هي المحدد الأولى لعلاج المصاب.