جريدة الديار
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 09:44 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
بوابة الديار الإليكترونية | جريدة الديار
رئيس مجلس الإدارة أحمد عامررئيس التحريرسيد الضبع
”القومي للإعاقة” يخرج بعدة توصيات من لقاء ”تعزيز وعي الكوادر الطبية لمحافظتي القاهرة والجيزة” إفتتاح معرض بداية لتنمية الأسرة ضمن المبادرة الرئاسية ”بداية”ولمدة 3 أيام فى البحيرة وزيرة البيئة تعقد لقاءًا مع المدير العام لمنظمة المدن والحكومات المحلية المتحدة الإفريقية UCLG AFRICA بتشريف رئيس الجمهورية..”القومي للأشخاص ذوي الإعاقة” يشارك في إفتتاح المنتدى الحضري العالمي في نسخته الـ 12 محمد صلاح فى مهمة صعبة مع ليفربول أمام ليفركوزن بـ دوري أبطال أوروبا وزارة الصحة تحذر من ”حقنة البرد”: تركيبة اجتهادية ليس لها أساس علمى وزيرة البيئة تشارك في الحوار رفيع المستوى حول المدن و أزمة تغير المناخ نتائج الانتخابات الأمريكية.. تعادل بين هاريس وترامب فى أصغر قرية أمريكية مفوض الأونروا: إسرائيل تنشر معلومات مضللة للإضرار بسمعة الوكالة القبض على المتهمين بسرقة تحف وكتب من شقة بالعجوزة الاستماع لأقوال المؤرخ ماجد فرج فى بلاغ سرقة تحف وكتب من شقته بالعجوزة غارات لجيش الاحتلال الإسرائيلى على المنطقة الصناعية بمحافظة حمص السورية

احرص على تجنب هذه الأشياء مع ارتفاع درجات الحرارة

ارتفاع درجات الحرارة
ارتفاع درجات الحرارة

رمضان هو وقت التأمل والامتنان والتواصل مع الأصدقاء والعائلة، والصوم من شروق الشمس إلى غروبها جزء أساسي من الشهر الكريم.

بينما يُعرف الصيام المتقطع بالعديد من الفوائد الصحية، إلى جانب فترات النوم الليلية الأقصر، فقد تشعر بانخفاض الطاقة عندما تعتاد على التغييرات في نمط حياتك وعادات الأكل اليومية.

إليك أهم الأشياء التي يجب تجنبها خلال ساعات الصيام لعدم التخلص من الطاقة سريعا:

عدم تناول السحور

السحور الداعم

تساعد وجبة السحور المتوازنة (وجبة ما قبل الفجر) في تحضير الجسم للصيام أثناء النهار، فضلاً عن جعل عملية الهضم أكثر كفاءة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية والفاكهة والخضراوات سيحافظ على الجسم.

استمتع بتناول الطعام الصحي عن طريق تجنب الأطعمة المالحة أو المقلية، واختار الخبز كامل الدسم والأرز البني والبيض والأفوكادو والجبن واللبنة والموز.

كما أنها أيضًا الفرصة الأخيرة للتأكد من أنك استهلكت كمية كافية من الماء للاستمرار طوال اليوم.

حافظ على البرودة

مع توقع وصول درجات الحرارة في أجزاء من الشرق الأوسط إلى 40 درجة تقريبًا خلال شهر رمضان، من المهم خلق بيئة يمكنك أن تكون فيها باردا قدر الإمكان، عن طريق المراوح ومكيفات الهواء، بالإضافة إلى البقاء بعيدًا عن الحرارة حيثما كان ذلك ممكنًا.

المصدر clevelandclinic