جريدة الديار
الإثنين 31 مارس 2025 03:52 مـ 2 شوال 1446 هـ
بوابة الديار الإليكترونية | جريدة الديار
رئيس مجلس الإدارة أحمد عامررئيس التحريرسيد الضبع
محافظ الغربية أدي صلاة عيد الفطر مع آلاف المواطنين بمسجد السيد البدوي الرئيس عبد الفتاح السيسي .. الرئيس المسئول والإنسان في عيد الفطر وكيل وزارة الأوقاف بأسيوط يؤدي صلاة العيد بحضور المحافظ بساحة أرض الملاعب سوريا: وفد محافظة الحسكة يحضر صلاة عيد الفطر السعيد بقصر الشعب بدعوة خاصة من رئاسة الجمهورية بالصور.. الآلاف من أبناء محافظة البحيرة يحتشدون عقب أداء صلاة عيد الفطر المبارك لدعم القضية الفلسطينية ورفض مخطط التهجير وكيل وزارة الصحة بالشرقية يتفقد مستشفى القنايات المركزي أول أيام عيد الفطر محافظ الشرقية يؤدي صلاة عيد الفطر بمسجد الفتح بمدينة الزقازيق الشرقية محافظ البحيرة تشارك أبنائنا بدور رعاية الأيتام وكبار السن فرحتهم بعيد الفطر المبارك محافظ شمال سيناء أدى صلاة عيد الفطر بمسجد آل جرير في حي الكوثر محافظ المنيا يؤدي صلاة عيد الفطر بساحة مدرسة الفريق صفى الدين أبوشناف حالة الطقس ودرجات الحرارة اليوم ااثنين أول أيام عيد الفطر المبارك من مسجد التوبة بدمنهور ووسط حشد كبير من المواطنين قيادات المحافظة يؤدون صلاة عيد الفطر المبارك ”صور ”

6 أطعمة غنية بمضادات الأكسدة تمنحك عمرا أطول (تعرف عليها)

أطعمة بمضادات الأكسدة
أطعمة بمضادات الأكسدة

أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على قدرة عالية من مضادات الأكسدة كانت مرتبطة بانخفاض مخاطر الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".

خلال حياتنا الطبيعية، تنتج أجسامنا الجذور الحرة، والتي بمرور الوقت يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي في أجسامنا، بينما سيعاني الجميع من بعض الإجهاد التأكسدي، يمكن أن يرتفع هذا التأثير بسبب عوامل مثل تناول الأطعمة المقلية، والتعرض لكميات كبيرة من الإجهاد، وتدخين السجائر، يرتبط الكثير من الإجهاد التأكسدي ببعض النتائج الصحية السلبية ، بما في ذلك مرض الزهايمر وأمراض الكلى وأنواع معينة من السرطان، حتى أن بعض البيانات تشير إلى أن الكثير من الإجهاد التأكسدي مرتبط بزيادة خطر الموت المبكر

بينما تشير بعض البيانات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد يساعد الناس على العيش حياة أطول ، لا يبدو أن المكملات المضادة للأكسدة تقدم نفس الفوائد .

التوت

بغض النظر عما إذا كنت تتناول حفنة من التوت ، أو العنب البري ، أو غير ذلك ، فإن القيام بذلك سيساعد جسمك على الحصول على ما يحتاجه لمكافحة بعض الإجهاد التأكسدي الذي قد يكون لديك في جسمك.

الشوكولاته الداكنة

يمكن أن يؤدي تضمين هذا الطعام المفضل في نظامك الغذائي إلى إعطاء جسمك دفعة من مضادات الأكسدة ، فالكاكاو الطبيعي المستخدم في صناعة الشوكولاتة لإضافة مضادات الأكسدة ، حيث يحتوي هذا المكون على مضادات الأكسدة الفينولية أكثر من معظم الأطعمة.

القهوة والشاي

تحتوي كل من القهوة والشاي على مضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تقدم فوائد فريدة لصحتنا العامة.

فستق

الفستق هو أحد الأطعمة القليلة جدًا التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعتبر أيضًا بروتينًا كاملاً - مما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة الموجودة عادةً في البروتينات الحيوانية. ووجدت دراسة جديدة أجرتها جامعة كورنيل ونشرت في مجلة Nutrients أن الفستق لديه قدرة عالية من مضادات الأكسدة.

فاصوليا حمراء صغيرة

الفاصوليا الحمراء تحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الأطعمة المعروفة تقليديًا بأنها مصدر مضاد للأكسدة ، مثل التوت، يمكن أن تكون إضافة الفاصوليا الحمراء إلى نظامك الغذائي أمرًا بسيطًا .

عصير برتقال

عصير البرتقال هو مشروب يحفز المناعة ويعرفه الكثير منا ويحبّه، لكن هذا المشروب الطبيعي يحتوي أيضًا على مجموعة من مضادات الأكسدة القوية بما في ذلك الفلافونويد والكاروتينات وفيتامين سي ، وبما أنه مشروب مصنوع من مكون واحد فقط ولا يحتوي على سكر مضاف .