10 نصائح تساعدك على التخسيس

قال الدكتور جمال شعبان استشاري القلب عميد معهد القلب سابقا، إن هناك خطوات يمكن إتباعها كي تساعد الشخص على التخسيس.

وأفاد جمال شعبان في منشور له عبر حسابه الرسمي على فيس بوك، أن هناك 10 خطوات للتخسيس، والحفاظ على الصحة، وتشمل ما يلي:

- النوم الجيد.

- الإقلال من العيش والرز والمكرونة.

- أكل الفواكه الطازجة والامتناع أو الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة.

- شرب القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب.

- شرب الماء بانتظام.

- احتواء النظام الغذائي على البروتينات.

- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل: الزبادي.

- تجنب الجوع، وتناول وجبات عديدة صغيرة.

_ ممارسة الرياضة بانتظام.

- التكيف مع ضغوطات الحياة، وتجنب التعرض للتوتر.